Mutsuzluk: bunun nedeni serotonin hormonu yetersizliği.
İlacı ise çikolata! İştah ve uykuyu düzenler beyinden salgılanır, yediğimiz karbonhidratlar insulinle eş zamanlı geçici seratonin salgılatırlar. Serotonin azlığı kişiyi tatlıya yönlendirir. Çikolatadaki triptofon beyinde seratonine dönerek kişiye mutluluk duygusu verir.
Depresyon : Halsizlik, yorgunluk başağrısı, iştahsız.
Yapmanız gereken derin bir nefes alıp hayatınızın yoluna gireceğini kendinize söylemeniz. Önce siz inanmalısınız depresyon çözülmeyecek bir rahatsızlık değildir.
Uykusuzluk: yeterli uyku uyumamak yorgunluğun baş kahramanı
Yetişkinler ortalama günlük 7-8 saat uyku uyumalılar. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalıdır.
Uyku apnesi: uykuyu zehir eder sonrası yorgunluk
Obez ve KOAH hastalarının en büyük derdidir. Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Bu kesintiler kişiyi uykudan uyandırır yada derin ve sağlıklı bir uyku dönemi yaşamasına mani olur. Kişi yatakta yatar fakat debelenip durur. Mutlak çözüm mü istiyorsunuz: aşırı kiloları vermek sigara ve benzeri risk faktörlerini hayattan uzaklaştırın!
Yetersiz beslenme: Besin olmadan vücut ayakta kalamaz
Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Ne mi yapacaksınız: 3 öğün düzgün yemek yiyerek ve ara öğünler protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat ederek hayat daha hafif ve kolay olacaktır.
Kansızlık: Vücut direncini düşürür
Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluşturur. Bu da demir eksikliğine sebep olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder. Dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Eksiğin yerine konması (Demir,B12,Folikasit gibi…) ve iyi ve yeterli beslenme ile çözümünü bulabilirsiniz…
Kafein: Çok fazlası yararlı değil zararlı
Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması tansiyon yüksekliği! Aşırı kafein tüketimi yorgunluğa sebep olur. Kafein içeren içecek, ilaç, kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçının!
Susuzluk: yorgunluğu aşırı tetikler
Gün içerisinde mutlaka 2 litre su içmeye çalışın, unutmayın vücudumuz % 70'i suyla kaplı olmalı.
Alerji: Besin alerjileri yorgunluk yapar
Alerji yapan besinlerin tespiti yorgunluğunuza derman olacaktır.
Kalp: dikkatsiz ve özensiz davranmak kalbi yorar, vücududa..
Vakit geçirmeden doktorunuza gitmelisiniz aksi taktirde kötü sonuçlar doğurabilir.
Şeker Hastalığı: yeterli besin alınsada vücut yorgun kalır
Uygulanacak ilaç tedavisi, diyet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alacaktır.
İnsülin: tatlıya doymamak akabinde gelen uyku ve yorgunluk
Sakız çiğneme ve su içme alışkanlığı kazanmaya çalışın. Tatlı yemezsem yorgun hissediyorum tavırları bırakın daha yorgun hissedersiniz tabi...
Hipotiroid: metebolizma yavaşlayınca şişkinlik yorgunluk gelir
Dışarıdan verilecek tiroid hormonuyla yeniden vücut dengesinin düzelebilecektir.
İdrar yolu enfeksiyonu: idrarda yanma hissi, acil tuvalet ihtiyacı ve yorgunluk
İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülebilmektedir.
Alkol: uyutur derler ama uyutmaz sonrası tabiki yorgunluk..
Çok fazla alkol tüketiminin önüne geçin gerekirse amateme yatın!
D vitamini: eksikliği halsizlik ve yorgunluk yapar
D vitamini sağlayan yiyecekler gerekirse D vitamini doğrudan veren ilaçlar kullanın.
Menopoz: malesef önüne geçemeyiz ama rahat geçirmek mümkün.
Serin tutan kıyafetler tercih edin, bol su tüketin ve birer hobi edinin.
Antidepresanlar, alerji ilaçları, hipertansiyon ilaçları, kaygı giderici ilaçlar: yorgunluk ve uykuyu beraberinde getirir.
Gerekliyse ilaçlar bırakılmamalı ama vücuda yaptığı yan etkiler özellikle yorgunluk için enerji veren besinler tüketilmeli.
Kronik stres: Aşırı gerilime bağlı halsizlik ve yorgunluk
Değişim başlatın! Sizin için anlam ifade eden bir gruba katılabilirsiniz. Günlük tutmaya başlamakta iyi gelecektir.